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郑多燕瘦手臂减肥操 运动减肥拒做欧巴桑
2022-11-18

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1、左右两个脚交叉,尽量拉宽,左脚在前,右脚在后,让小腿和大腿的肌肉紧绷起来,将右手手臂举高,划过头顶,用左手拉右手,让腰部的和手臂的肌肉紧绷。这一个动作要吸气。

2、右腿收回,将手慢慢放下,右抬高骨盆,伴随着呼气。

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